Грамотное питание

«Как не отравиться в “all inclusive” и не набрать 5 кг за неделю» 
Для кого: Для тех, кто едет в Турцию, Египет или Тунис.
Польза: Сохранит здоровье и фигуру, поможет избежать «египетской мести».
План действий :
1. Первые 24 часа – адаптация. Не бросайтесь на шведский стол. Начните с супов, тушеных овощей, риса. Острое и жирное – с 3 дня.
2. Золотое правило “all inclusive”: берите на тарелк«Как не отравиться в “all inclusive” и не набрать 5 кг за неделю» у чуть-чуть всего. Так вы попробуете больше, но не переедите.
3. Фрукты – осторожно. Экзотика (мангостин, рамбутан, личи) в первый раз – по 1 штуке. И никогда не запивайте холодным.
4. Как пить, чтобы не было мучительно больно. Местная водка и виски – часто «паленка». Пейте импортное (в нормальных отелях оно есть) или воздержитесь. Самое безопасное – пиво или вино из закрытых бутылок.
5. Лед – ваш враг. В дешевых отелях лед делают из водопроводной воды. Заказывайте напитки без льда.
6. Что делать, если замучила изжога? Возить с собой «Ренни» или «Омез», но лучше сходить в аптеку за местным аналогом – дешевле и эффективнее.
7. Как вернуться с пляжа, а не с «боками». Совет: один прием пищи – только овощи и белок (рыба/курица). Углеводы – на завтрак и обед, не на ужин.
Лайфхак от «Экспресс-тур»: «За час до еды выпейте стакан теплой воды с лимоном – подготовит желудок к новым блюдам и запустит метаболизм».
​