Акклиматизация

«Адаптация без мучений: как пережить смену климата и часовых поясов»
Для кого: Для семей с детьми, пожилых туристов, всех, кто летит из зимы в лето.
Польза: Не потерять первые 3 дня отпуска на «лежание в номере с головной болью».
Наши действия :
1. За неделю до вылета. Начните ложиться на 15-30 минут раньше (если летите на запад) или позже (если на восток). Пейте больше воды, откажитесь от алкоголя.
2. В самолете. Компрессионные гольфы (спасут от отеков). Вставайте каждый час. Пейте воду, не пейте кофе и газировку.
3. Первый день в отеле – план минимум. Никаких экскурсий! Только море, тень, сон. Если клонит в сон – спите 20 минут (таймер!). Дольше – собьете режим.
4. Солнце – друг и враг. В первые 2 дня загорайте только до 10 утра и после 4 вечера. Крем SPF 50+ каждые 2 часа. Акклиматизация + солнечный удар = сломанный отпуск.
5. Что есть и пить. В жару – минеральная вода без газа (потеря солей). Из еды: супы (восстанавливают солевой баланс), фрукты с высоким содержанием воды (арбуз, дыня, апельсины).
6. Особенно для детей и пенсионеров. В первый день – никакого открытого солнца! Только тень, бассейн с подогревом (чтобы не было перепада) и щадящее меню (без острого).
Лайфхак от «Экспресс-тур»: «Возьмите с собой в ручную кладь сменную футболку и влажные салфетки. Сразу после посадки переоденьтесь, умойтесь – это сигнал организму: “Мы уже здесь, новая среда”».

​